Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной мускулатуры в программе тренировки все базовые упражнения должны быть грамотно сбалансированы. В статье представлены базовые упражнения для груди, спины, дельт, ног и рук.

Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня, с указанием упражнений и количества повторений. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Также описана схема чередования процентного соотношения весов и отдыха. Статья написана для людей, которые хотят набрать массу и улучшить свою физическую форму.

Представлена программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости на две недели. Включает в себя упражнения на все группы мышц, постепенное увеличение весов и растяжки после тренировки.

В статье рассказывается о малоизвестном упражнении - жиме штанги лежа узким хватом, которое направлено на развитие внутренних секций грудных мышц и длинной головки трицепса. Описывается, как правильно выполнять упражнение и какие результаты можно достичь. Статья также открывает новую рубрику «Малоизвестные упражнения», в которой будут представлены другие необычные упражнения для тренировки.

Статья описывает два упражнения на пресс: подъемы ног и подъемы коленей в висе. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по технике выполнения и описание вовлекаемых мышц. Упражнения помогают укрепить мышцы живота и сгибатели бедра, что полезно для здоровья и для различных видов спорта.